Çankırı Araştırmaları Sitesi | Forumlar  
Çankırı Araştırmaları Sitesi  
Çankırı Araştırmaları Sitesinin 2002-2005 dönemi arşiv kayıtlarıdır.
 Arama Forumlar  Yazılar  Resimler  İletişim  
          www.cansaati.org
   
 

 

 
 Tüm Forumlar
 Sezen D KONYALI [Sağlık Köşesi]
 
AH BELİM DİYORSANIZ BU YAZIYI OKUYUN
  Yazıcı Çıktısı /Yazıyı Bilgisayarına kaydet  

Yazan Önceki Konu Konu Önceki Konu  
sezen
Yetkili Üye



102 Cevap
Gönderim - 20/05/2005 :  07:09:36    
Acaba kaç insan vardır hayatının her hangi bir zamanında ah belim demeyen. Sanırım hemen hemen herkez bu çümleyi az yada çok kullanmışızdır. Yapılan araştırmalar da bunu doğrular tarzdadır. Tüm insanların % 80’i hayatlarının herhangi bir döneminde bel ağrısı ile karşılaşırlar. Bel ağrısı bütün yaş gruplarında % 20 – 30 arasında bir sıklık göstermekte ve ağrıya en çok 40 – 50 yaş grubunda rastlanmaktadır.
Bel ağrısının bir çok sebebei olmakla birlikte başlıcaları şunlardır; ağır kaldırmak, gebelik, doğum, ağır ev işleri, yanlış yatak seçimi, geçmişteki düşmeler, çarpmalar, kazalar, yanlış oturma, hatta bazen yalnızca öksürmek, hapşırmak, ıkınmak bile bel ağrsına sebep olabilmektedir.
Bel ağrısı insan yaşamını direkt olarak etkilemektedir tedavi ücretlerinin yüksek olmasının yanı sıra, ağrının kalıcıbir hale gelmesi hasta üzerindeki olumsuz bir hal alır.
Zorlanmadan kaynaklanan bel ağrıları ilaç tedavisi, yatak istirahatı, fizik tedavi, sıcak uygulama, masaj gibi değişik yöntemlerle tedavi edilebilirler. Ancak bu yöntemlerin öncelikle hekime danışarak uygulanması gerekmektedir.
Bel ağrısını önleme ve koruma kişilerin bellerini tanımaları, belin hangi hareketle nasıl zorlanacağını bilmeleri, bel ağrısına yol açan risk faktörlerini, egzersizlerin ağrıda nasıl etkili olduklarını, günlük yaşamda ağrıdan nasıl korunabileceklerini öğrenmeleri, uzun vadede ise bel ağrısına rağmen günlük yaşamlarına nasıl devam edeceklerini ve ağrı ile nasıl baş edebilecekleri anlamaları gerekmektedir.
Bel ağrısının belirtileri
- Belde ağrı ve kasılma
- Hareket kısıtlılığı
- Bacağa yayılan ağrı, uyuşma, karıncalanma ve güçsüzlük
- Topallayarak yürüme
- Vücutta bir tarafa çarpılma
- Bazen idrar tutamama
Bel ağrısının nedenleri
1- Mekanik bel ağrısı:
Hareketde zorlama ile artan, istirahat ile azalan bel ağrısıdır.

- Duruş bozuklukları
- Doğumsal anomaliler
- Bel fıtığı
- Kireçlenme
- Belde kayma
- Yumuşak doku romatizmaları
2- Mekanik olmayan bel ağrısı:

- Tümörler
- Kırıklar
- Enflamatuar bel ağrıları
- Enfeksiyonlar
Bel ağrısı riskini artıran durumlar
1- Meslekle ilgili

- Ağır kaldırmak
- Uzun süre aynı pozisyonda çalışmak
- Öne eğilerek çalışmak
- Ayaklar sabit dönmek
- Uzun süreli araba kullanmak
2- Kişi ile ilgili

- Şişmanlık
- Çok doğum yapmak
- Spor ve düzenli egzersiz yapmamak
- Sigara içmek
- Kronik Obstrüktif Akciğer Hastalığı
3 - Psikolojik faktörler

- İşinden memnun olmama
- Takdir edilmeme
- İşini sevmeme
- İş yeri stresi
Bel ağrısından korunmak için kurallar:
- Hareket ediniz ve egzersiz yapınız.
- Belinizi dik tutunuz
- Yük kaldırırken çömeliniz
- Ağır yükleri kaldırmayınız
- Ağır yükleri mümkünse parçalara bölünüz ve gövdeye yakın tutunuz
- Oturuken de belinizi dik tutunuz ve bir “ Bel desteği” ile koruyunuz
- Bacaklarınız düz pozisyonda ayakta durmayınız
- Yattığınızda bacaklarınızı bükünüz
- Özellikle yüzme, jogging ve bisiklet gibi spor aktivitelerinde yer alınız
- Bel adelelerinizi güçlendirici günlük egzersiz programları uygulayınız
Bel ağrısından korunmada özel hareketler
Cisimleri kaldırma :

- Kaldırmadan önce düşünün ve planlayın.
- Kaldıracağınız cismin ağırlığını tahmin edin.
- Asla çok ağır cisimleri kaldırmayın.
- Cismin üzerine eğilirken belinizin eğriliğini koruyun ve dizlerinizi bükerek eğilin.
- Yükü mümkün olduğunca kendinize yakın tutun.
- Sırtınızı kavisli tutun, ilk olarak başınızı kaldırın.
- Dönmeniz gerekiyorsa, vücudunuzla değil, ayaklarınızla dönün.
- Asla cisimleri çekmeyin ya da belinizi döndürmeyin.
- Belinizin esnekliğini koruyarak yükü yere koyun.


Forumda görüş beyan etmek ve yorum yapmak için üye olmanız gerekmektedir.
Yer alan ifadeler kişisel olup, hiçbir kurum ve/veya kuruluş adına görüş bildirilmez, bildirilse dahi kişisel kabul edilir ve yer alan her görüş yazarını bağlar. Site grup, cemaat, klik  vs bir sınıflama olmaksızın herkese açık olduğu için LÜTFEN POLEMİKLERE GİRMEYİNİZ, sadece kamuya sunacağınız bilgi ve görüşleri bizlerle paylaşınız. Yazılara yapılacak tenkitler edebi ve bilimsel formlar ve bilimsel etik açısından uygun olmalıdır. Kişilik haklarını ihlal halinde, hukuka, ahlaka aykırı görüş beyan edildiği ve ticari reklam yapıldığı durumlarda yazının yayınına izin verilmez. Kitap,dergi tanıtımları ticari sayılmaz. Yazılarınızda yaptığınız alıntılar (iktibaslar) için açıkça kaynak gösteriniz.

Çankırı Araştırmaları sitesi'
nde yayınlanmakta olan bütün yazılar, telif hakları yasalarınca korunmaktadır. Tümü yazarlarının yada telif hakkı sahiplerinin izniyle sitemizde yer almaktadır. Yazarların izni olmaksızın sitede yer alan metinlerin —kısa alıntı ve tanıtımlar dışında— herhangi bir biçimde basılmaması, yayınlanmaması, editörlerimizin ve üyelerimizin kaynak belirtmeden herhangi bir alıntıyı sitemizde yayınlamaması önemle rica olunur. Kaynak belirtilmeksizin sitemizde yayınlanan alıntılar ve görüşler yazarlarını bağlar.

Kalite Anlayışımız:
Lütfen bildirilerinizi yayınlamadan önce yazım kuralları ve içerik açısından kontrol ediniz. Mümkünse önce word belgesi olarak yazıp denetleyiniz. Sonra kopyala-yapıştır yöntemiyle buraya taşıyınız. Dilimize gereken özeni göstermeyen ve kurallara uymayan bildiriler silinecektir.

   



Ana Sayfam Yap Favorilerime Ekle       © Çankırı Araştırmaları Sitesi hatsanat site yönetim sayfa başına git